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睡眠の基礎知識

睡眠の基礎知識第15回「なぜ、お酒を飲むと睡眠の質が悪くなるのか?」

こんにちは。スリープクリニック調布の遠藤です。 皆さんもコーヒーを飲んだら眠れなくなった、そんな経験がある方も多いと思います。今回は「嗜好品と睡眠」にまつわるお話です。 不規則な生活をして体内時計が崩れたり、ストレスがか […]

睡眠の基礎知識第14回「なぜ、人は『不眠症』になってしまうのか?」

こんにちは。スリープクリニック調布の遠藤です。 今回は「不眠症」に関してのお話です。 2000年に発表された調査結果から、日本には不眠症の人が4、5人に1人の割合でいるというデータが出ました。 つまり日本全体で、不眠症の […]

睡眠の基礎知識第13回「ホルモンの分泌は『体内時計』が管理している」

こんにちは。スリープクリニック調布の遠藤です。 前回までにお話ししたコルチゾールやメラトニンといったホルモンは、毎日決まった時間に出てきますが、これは「体内時計」がその分泌をコントロールしているからです。 例えば「これか […]

睡眠の基礎知識第11回「ダイエットに欠かせない『コルチゾール』」

こんにちは。スリープクリニック調布の遠藤です。 前回の成長ホルモンとは別に、もう1つ大事なホルモンとして、コルチゾールがあります。 コルチゾールの役割は体に蓄えられている栄養素、つまり「脂肪」やブドウ糖のかたまりである「 […]

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