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睡眠の基礎知識第3回「睡眠の質を高める『最も簡単な方法』とは?<その②>寝室環境」

こんにちは。スリープクリニック調布の遠藤です。 人間は眠る時に、体温が急激に1℃くらい下がります。 どうやって体温を下げるのかというと、手足の皮下に血液を流すことで、血液の温度を下げます。 そして、温度の下がった血液を循 […]

睡眠の基礎知識第2回 「睡眠の質を高める『最も簡単な方法』とは?<その①>」

 こんにちは。スリープクリニック調布の遠藤です。  今回から数回に分けて、短時間でも快適な睡眠をとり、朝スッキリ起きられるように、私が実践していることも含めて、様々なテクニックをお伝えしたいと思います。         […]

【新連載】睡眠の基礎知識 第1回「人はいったい何時間眠ればいいのか?」

こんにちは。スリープクリニック調布の遠藤です。 私は睡眠の専門医として、日々患者さんの治療に当たっていますが、よく聞かれるのは以下のような質問です。 「先生。人間はいったい何時間眠ればいいんですか?」 「いったい何時間が […]

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